AANBOD – EPIX VOEDING
Bij EPIX Voeding kun je zowel in mijn praktijk in Nieuw-Vennep als online met mij werken.
Iedereen heeft een ander doel, een andere fase en een andere behoefte. Daarom kies je een vorm van coaching die bij jou past.
Soms is dat een eenmalig consult voor advies, een 6 weken traject met begeleiding of soms een langere samenwerking waarin we echt stap voor stap samen aan de slag gaan.
Voor wie?
Je bent welkom als je bijvoorbeeld:
- gezonder wilt leren eten
- wilt afvallen en dit ook wilt behouden
- meer energie wilt ervaren
- beter wilt slapen
- meer rust en structuur wilt rondom eten
- klaar bent met steeds opnieuw beginnen
Wil jij graag een kennismaking inplannen online of op locatie om te kijken wat ik voor je kan betekenen en of mijn manier van coaching bij jou past? Stuur mij een berichtje en dan plannen we samen iets in!
ERVARINGEN VAN ANDERE VROUWEN
Ontzettend blij met de begeleiding van Merel. Ik heb het 6 weken programma gevolgd en ik heb heel veel van haar geleerd. Wat ik vooral heel fijn vond was de persoonlijke aanpak. Wat is passend in jouw persoonlijke situatie. Door middel van spraakmemo's kregen we duidelijke uitleg en daarnaast vraagt zij ook hoe het met jou gaat, in plaats van dat er alleen antwoord komt als we zelf ergens om vragen. Dankjewel Merel!
- Larissa
Met veel plezier het 6-weken traject gevolgd. Ik heb Merel ervaren als een toegewijde, betrokken en kundige coach. Ik kon echt met al mijn vragen bij haar terecht. Ik was zelf vooral op zoek naar een stok achter de deur in mijn proces van fit worden en vond daarbij het groepselement ook erg prettig.
- Ezra
Merel heeft echt aandacht voor jou, luistert goed en maakt een passend voedingsplan. Iets wat echt binnen mijn wensenpakket viel. Haar energie is fijn en door de fijne tips en handigheidjes echt haalbaar!
- Charlottte
Intake & eenmalig consult
Stap 1 – Kennismaken
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken jouw hulpvraag, doelen en verwachtingen. Zo kunnen we samen kijken of mijn begeleiding bij jou past.
Stap 2 – Intake & eenmalig consult
Tijdens het intakegesprek (60–90 minuten) nemen we uitgebreid de tijd om jouw huidige situatie in kaart te brengen. We bespreken onder andere jouw voedingspatroon, leefstijl, dagelijkse routine en eventuele uitdagingen. Ook is er alle ruimte om vragen te stellen en jouw persoonlijke doelen te bespreken.
Aan het einde van het gesprek ontvang je een persoonlijk advies met praktische handvatten waarmee je direct aan de slag kunt. Soms is één consult voldoende om weer richting te krijgen. Heb je behoefte aan meer begeleiding? Dan kijken we samen welk traject het beste aansluit bij jouw wensen. Uiteraard ben je nergens toe verplicht.
Inclusief:
- Intakegesprek van 60–90 minuten
- Persoonlijk voedingsadvies
- Praktische tips en haalbare stappen
- Ruimte voor al jouw vragen
Investering: €139,- Excl. BTW
6 weken groepstraject
Bouw samen met een groep toe naar een leefstijl die echt bij jou past
Ben je klaar om te werken aan een gezondere leefstijl, meer energie in je dag en een fijner gevoel bij je eigen lichaam? In dit traject begeleid ik je 6 weken lang, samen met een groep vrouwen die precies hetzelfde nastreven, via voeding, structuur en gewoontes die je echt volhoudt.
We beginnen bij de basis, jouw voeding en jouw dagelijkse routine, want dat heeft de grootste invloed op hoe je je voelt, hoe je slaapt en hoeveel energie je hebt. Van daaruit bouwen we verder naar resultaten die ook na deze 6 weken blijven staan.
Voor wie is dit
Dit traject is voor jou als je:
- wilt werken aan een gezondere leefstijl zonder streng dieet
- meer energie wilt voelen gedurende de dag
- beter wilt leren omgaan met voeding en eetmomenten
- behoefte hebt aan structuur, duidelijkheid en begeleiding
- merkt dat je moeilijk consistent blijft in gezonde keuzes
- je slaap en herstel wilt verbeteren
- eventueel, als je dat wilt, op een gezonde manier wilt afvallen zonder honger of crashdieten
- het fijn vindt om dit samen met een groep en begeleiding te doen
Het is niet voor jou als je alleen op zoek bent naar een snel resultaat zonder iets in je gewoontes te veranderen.
Stap 1: Inschrijven
Je schrijft je nu in voor de eerstvolgende groep, die start op 1 augustus 2026. Met je inschrijving reserveer je meteen jouw plek en word je toegevoegd aan de community, zodat je alle updates ontvangt tot aan de start.
Stap 2: De start
Zodra het traject begint krijg je direct toegang tot het ebook en de besloten WhatsAppgroep. In de eerste week maak je kennis met de groep en gaan we aan de slag met je motivatie en de valkuilen waar jij normaal gesproken in vastloopt.
Stap 3: 6 weken persoonlijke begeleiding
Gedurende de 6 weken bouwen we samen verder, van bewustwording rond calorieen, beweging, eiwitten, vezels en vetten, naar jouw eigen voedingsplan met aandacht voor je bloedsuikerspiegel, onderhoud en, als je dat wilt, een klein calorietekort. Ik deel ook praktische tips voor feestjes, borrels en de momenten dat het even niet loopt zoals je zou willen.
Je ontvangt:
✓ Een ebook met de basis van gezonde voeding en leefstijl ✓ 6 weken persoonlijke begeleiding en steun van mij ✓ Toegang tot een besloten WhatsAppgroep met de andere deelneemsters ✓ Wekelijkse check ins en begeleiding ✓ Voice overs met uitleg, motivatie en coaching ✓ Persoonlijke antwoorden op jouw vragen ✓ Praktische voorbeelden van maaltijden en ideeen ✓ Hulp bij het maken van haalbare keuzes in voeding ✓ Begeleiding bij een klein calorietekort, als je daarvoor kiest
Ik ben het hele traject actief betrokken en denk gewoon met je mee in jouw proces.
Stap 4: Naar een leefstijl die blijft
Het doel van deze 6 weken is niet perfectie, maar een leefstijl die je ook daarna nog vasthoudt. Na dit traject heb jij:
- een realistisch voedingspatroon dat vol te houden is
- meer energie gedurende de dag
- betere slaapkwaliteit en herstel
- meer rust en overzicht rondom voeding en eetmomenten
- betere gewoontes en structuur in je dagelijks leven
- meer bewustwording, waardoor je vanzelf betere keuzes maakt
Investering
6 weken groepsbegeleiding: 89,- Excl. BTW
Heb je nog vragen over of dit past bij jouw situatie? Stuur me gerust een berichtje.
10 weken coachingstraject
Bouw stap voor stap aan een gezonde leefstijl die écht bij jou past
Wil je niet tijdelijk een dieet volgen, maar eindelijk begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en gezonde gewoontes ontwikkelen die je kunt volhouden? Tijdens dit persoonlijke traject begeleid ik je 10 weken lang stap voor stap naar een voedingspatroon en leefstijl die passen bij jouw leven.
Geen streng dieet, geen standaard schema’s en geen alles-of-niets aanpak. We kijken naar jouw persoonlijke situatie, uitdagingen en doelen, zodat je veranderingen maakt die haalbaar én blijvend zijn.
Stap 1 – Kennismaking
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Hierin bespreken we jouw hulpvraag, doelen en verwachtingen. Je krijgt de ruimte om vragen te stellen en we kijken samen of mijn begeleiding aansluit bij wat jij nodig hebt.
Voelt het goed? Dan plannen we de intake in.
Stap 2 – Uitgebreide intake
Tijdens de intake van 60–90 minuten brengen we jouw huidige situatie uitgebreid in kaart.
We kijken niet alleen naar voeding, maar ook naar:
- jouw dagelijkse routine;
- jouw voedingspatroon;
- leefstijl en gewoontes;
- slaap en energieniveau;
- beweging;
- uitdagingen en valkuilen;
- jouw doelen en motivatie.
Aan de hand van deze informatie maak ik een persoonlijk plan dat aansluit bij jouw leven. Geen standaard aanpak, maar begeleiding die past bij jou.
Stap 3 – Persoonlijke begeleiding gedurende 10 weken
Gedurende 10 weken begeleid ik je stap voor stap bij het maken van duurzame veranderingen.
We focussen op kleine, haalbare aanpassingen die je kunt volhouden. Je leert niet alleen wat je moet doen, maar vooral waarom bepaalde keuzes werken en hoe je dit zelfstandig kunt blijven toepassen.
Je ontvangt:
✓ Een uitgebreide persoonlijke intake (60–90 minuten)
✓ Een persoonlijk voedings- en leefstijlplan afgestemd op jouw doelen
✓ 5 evaluatie- en coachgesprekken van ongeveer 30 minuten
✓ Persoonlijke begeleiding gedurende 10 weken
✓ Ondersteuning via WhatsApp of e-mail voor korte vragen, feedback en motivatie
✓ Praktische handvatten
✓ Mogelijkheid tot lichaams- en voortgangsmetingen op locatie (indien gewenst en haalbaar)
Stap 4 – Naar een gezonde leefstijl die blijft
Het doel van dit traject is niet dat je afhankelijk blijft van een schema of begeleiding. Juist het tegenovergestelde.
Na 10 weken heb je:
- meer kennis over voeding;
- inzicht in jouw eigen gewoontes;
- geleerd welke keuzes bij jou passen;
- meer vertrouwen in het maken van gezonde beslissingen;
- een sterke basis gelegd voor de lange termijn.
Je bouwt aan een gezonde relatie met voeding en een leefstijl die past bij jouw leven.
Investering (10 weken): €499,- Excl. BTW
Voeding & training
Afhankelijk van jouw doelen kunnen we ook kijken naar een combinatie van (personal) training en voeding.
Samen met Stefan (gecertificeerd personal trainer en eigenaar) van EPIX Training maak ik een plan op maat dat aansluit bij jouw doelen, mogelijkheden en dagelijkse leven. Omdat de lijntjes tussen ons kort zijn, kunnen we goed blijven afstemmen wat voor jou werkt en waar eventueel bijgestuurd moet worden, ook met het oog op herstel en belasting.
Zo zorgen we ervoor dat voeding en training elkaar versterken en je niet alles zelf hoeft uit te zoeken, maar juist kunt bouwen op een aanpak die logisch voelt en vol te houden is.
prijs op aanvraag
Vitaliteit op de werkvloer
Voor bedrijven die aandacht willen geven aan gezondheid en energie op de werkvloer.
Ik kom op locatie en bied medewerkers een persoonlijk moment waarin zij vragen kunnen stellen over voeding en leefstijl.
Een gesprek duurt ongeveer 20–30 minuten en is volledig afgestemd op de medewerker zelf.
Waar medewerkers mee kunnen komen:
- energie en vermoeidheid
- voeding tijdens werk
- afvallen of gewicht behouden
- gezonde keuzes in drukke weken
- snaaigedrag en structuur
- balans tussen werk en privé
Vorm
- 2 uur per maand (± 4–6 gesprekken)
- 4 uur per maand (± 8–10 gesprekken)
- of een dagdeel op locatie
Investering
- vanaf €250 – €600 per maand (afhankelijk van uren en invulling)
- dagdeel op aanvraag
Klaar om te starten?
Wat ik in de praktijk zie, is dat kleine aanpassingen vaak het grootste verschil maken. Meer rust rondom eten. Meer energie overdag. En weer vertrouwen in je eigen keuzes. Wil je aan de slag of eerst even overleggen wat bij jou past?
Stuur me gerust een berichtje. Dan kijken we samen wat een goede eerste stap is.
